당신의 가족, 가정, 그리고 당신이 가까이 있는 다른 사람들에게 당신이 그만두려고 한다고 말한다.
그들은 여러분이 계속하도록 격려할 수 있습니다, 특히 여러분이 순해지고 싶을 때 말이죠. 여러분은 또한 지원 그룹의 일원이 되거나 상담가와 토론할 수도 있습니다.어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 현금을 kobapost.co.kr 절약할 수 있는지 계산함으로써 포기할 동기를 찾을 수 있었다. 추가적으로 여름 시간 여행 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.
여러분이 혼란스럽거나, 불안하거나, 우울할 때마다 담배나 음식에 의지하는 대신, 여러분 자신을 빨리 달래줄 새로운 방법을 연구하세요. 예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 함께 놀거나, 지글지글 끓는 차 한 잔을 마시세요.사람들은 가족과 친구들이 도와줄 때 그만두는 데 성공할 가능성이 매우 높다. 만약 여러분이 사랑하는 사람들에게 여러분이 담배를 피운다고 말하고 싶지 않다면, 동료들에게 여러분이 담배를 끊는 것을 도와달라고 요청하세요. 상담사나 여러분이 믿는 다른 어른들에게 털어놓는 것을 고려해보세요. 만약 여러분을 지지하는 사람들을 찾는 것이 힘들다면(예: 여러분의 친구들이 담배를 피우고 담배를 끊는 것에 대해 흥분하지 않는다면), 웹 기반 또는 직접 지원 그룹에 가입하세요.증거는 그들이 다른 NRT 상품만큼 개인에게 담배를 끊는 데 최소한의 효율적이라는 것을 의미하지만, 사람들은 개인적인 선호를 가지고 있다.
담배를 끊는 것은 여러분이 얼마나 오래 피웠든 간에 상당한 복지 혜택을 제공한다는 것을 기억하세요. 행동을 시작한 지 몇 시간 안에 혈액 순환이 개선됩니다. 그리고 몇 주 안에 폐 기능이 향상됩니다. 계속하면 1년 안에 심장병 위험이 50% 감소합니다.대신에, 당신의 실수에서 교훈을 얻음으로써 재발을 반등으로 바꾸세요. 이 약들은 니코틴을 사용하지 않고 갈망과 금단 증상을 줄임으로써 당신이 담배를 끊는 것을 돕는다. 부프로피온 및 바레니클린과 같은 약물은 단기적으로만 사용할 수 있습니다. 흡연자가 빨리 담배를 끊을수록, 그들은 대부분의 암, 심장 및 폐 질환, 그리고 흡연과 관련된 다른 상황의 위협을 더 빨리 줄일 것이다.도움이 될 수 있는 다른 약들은 부프로피온과 바레니클린입니다. 여러분 자신을 건전한 선택을 하는 사람으로 생각하기 시작하세요. 담배를 피우던 친구와 이야기를 나누고, 상황이 어려워졌을 때 전화할 수 있는 특정 지원자가 되어 달라고 부탁하세요. 담배를 끊는 것은 귀찮은 과정이며, 모든 작은 성공은 칭찬받을 만하다. 만약 당신이 목표를 달성하지 못했다면, 스스로를 벌하지 마세요. 대신, 목표를 달성할 때까지 보상을 다시 유지하십시오.담배를 끊는 것이 여러분의 건강을 향상시키기 위해 여러분이 할 수 있는 유일한 필수적인 요소가 될 수 있다는 것을 기억하세요. 만약 여러분이 2주 동안 담배를 끊는다면, 여러분의 성공 가능성은 크게 증가할 것입니다. 다음은 1차 달 생존에 대한 팁입니다. 흡연 추적기는 당신이 담배를 사용하도록 재촉하는 계기를 감시하는 데 도움이 될 것이다. 이것은 당신이 가장 견디기 힘든 때에 대한 필수적인 정보를 제공한다.
여러분은 몇 주 동안 매일 피우는 담배의 수를 줄임으로써 천천히 멈추고 싶거나 멈출 필요가 있을 수 있다.
약속을 잡을 준비가 되었으면 오른쪽 버튼을 선택하십시오. MD Anderson의 예약 과정에 대해 궁금한 점이 있으시면 정보 페이지를 추가로 시작하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다. 그만두는 것이 가장 중요한 부분입니다. 이제 그만 두셔야 합니다. 여러분이나 여러분이 간절히 원하는 누군가가 암에 걸리든, 무엇을 기대해야 하는지 아는 것은 여러분이 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.