Uitline 카운슬러들은 당신이 포기할 동기를 구축하고 유지할 수 있도록 해주고 당신에게 맞는 금연 계획을 세울 수 있도록 도와준다. 흡연자들은 흡연이 폐나 심장에 미치는 영향의 결과로 가슴 통증을 경험할 수 있다.
담배를 피우지 않은 지 5년 만에 몸은 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작할 정도로 스스로 치유됐다. 이 확대는 혈액이 덜 응고되어 뇌졸중의 가능성을 감소시킨다는 것을 의미한다.
흡연은 후각과 스타일의 감각에 책임이 있는 신경 종말을 손상시킨다. 담배를 끊은 지 이틀 만에 이 신경들이 치유되면서 냄새와 더 생생한 맛을 느낄 수 있다.
얻을 수 있는 완전히 다른 치료 옵션을 조사하고 흡연자와 이야기하십시오. 설교하거나 선택하지 않도록 주의하십시오. 여러분은 심지어 흡연자들과 함께 다른 행동을 추구하고 껌에 해당하는 흡연 대체물을 보존함으로써 흡연자들이 갈망을 극복하도록 도울 수 있습니다. 담배를 피우는 것은 각각 신체적 의존과 심리적 습관이다. 담배에서 나오는 니코틴은 일시적이고 중독성이 강하다. 니코틴의 일반적인 회복을 제거하는 것은 당신의 몸이 금단증상과 갈망을 경험하게 한다.
체중을 조절하기 위해서는 체중을 줄이거나 포기하면 체중을 조절할 수 있습니다. 행동 세트는 사람들이 건강 상태를 관리하는 데 있어 적극적인 위치를 차지할 수 있도록 설계되었습니다. 의사결정 지점은 많은 웰빙 문제에 중요한 주요 의료 선택에 주의를 기울인다.포기 계획을 세우세요 성공적인 포기의 열쇠 중 하나는 준비입니다. 담배를 끊는 좋은 방법은 포기 계획을 세우는 것이다. 시간이 지나면서 흡연은 진단 후 5년 이내 생존율이 18%보다 낮은 대부분의 폐암으로 이어질 수 있다.
흡연은 매우 중독적일 수 있고 장기적이고 반대되는 건강상의 영향을 미칠 수 있다.
사회적으로 술을 마시거나, 담배를 피우는 동료들과 함께 있거나, 스트레스에 대 kobacco.com 처하는 것은 여러분을 미끄러지게 할 수 있습니다. 많은 흡연자들이 영원히 포기하기 전에 재발한다는 것을 기억하세요. 애초에 담배를 끊어야 했던 설명으로 돌아가서 다시 끊을 준비를 하세요.담배를 끊고 싶다면 혼자가 아니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면, 미국의 흡연자 10명 중 약 7명이 금연을 희망한다고 보고한다.
UT 사우스웨스턴의 내과 의사인 데이비드 발리스는 흡연을 포기하는 4가지 좋은 이유를 공유한다.
미국 암 협회의 그레이트 아메리칸 스모크아웃은 매년 11월 셋째 주 목요일에 열린다.또는 담배에 대한 갈망을 가지고 있을지도 모르는 다른 사람을 위해 금연 웹로그를 읽고 격려하는 아이디어를 게시하세요. 다른 사람들이 그들의 담배에 대한 갈망에 어떻게 대처했는지를 배워라. 최근 전자담배(전자담배)가 기존 담배를 흡연할 수 있는 대안으로 많은 관심을 받고 있다.
그러나 전자담배는 개인들이 담배를 끊는 것을 돕는 데 있어서 니코틴 대체 의약품보다 더 안전하거나 더 효과적인 것으로 증명되지 않았다. 니코틴 대체 요법의 장점에 대해 비프리 with NRT를 시청하여 알아보세요.또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아보세요. 흡연은 폐, 구강, 후두, 식도, 위, 간, 췌장, 신장, 방광, 자궁경부의 암을 유발할 수 있다.
슬립에 대한 팁 많은 사람들이 담배를 끊으려고 할 때 미끄러져 담배를 피운다.최면 – 이것은 금연하기 위해 고군분투하는 많은 흡연자들에게 좋은 결과를 만들어낸 잘 알려진 가능성이다. 동료, 가족, 동료들이 여러분 주변에서 담배를 피울 때, 항복하거나 재발을 피하는 것은 두 배로 어려울 수 있습니다. 여러분이 자동차 안에서 함께 있거나 함께 커피를 마시며 휴식을 취할 때 사람들이 담배를 피울 수 없다는 것을 알 수 있도록 여러분의 포기 결정에 대해 이야기하세요. 사무실에서 비흡연자를 찾아 휴식을 취하거나 산책과 같은 다른 할 일을 찾으세요.한 번 더 담배를 피우기 시작한다고 해서 다시 술을 마실 수 없다는 뜻은 아니다. 여러분은 전표에서 배우도록 선택할 수 있고 그것이 여러분이 더 오래 노력하도록 격려하도록 할 수도 있고, 그렇지 않으면 여러분은 흡연 습관으로 돌아가기 위한 핑계로 그것을 사용해야 한다.
실수가 전면적인 재발로 나타날 필요는 없을 것이다. 여러분이 스트레스를 받거나, 불안하거나, 우울할 때 담배나 음식에 의지하는 대신, 여러분 자신을 빨리 달래는 새로운 방법을 배우세요.