설탕이 든 식사, 탄산음료, 튀긴 음식, 그리고 편리한 식사를 피하세요. 당신이 어디에 있는지 혹은 무엇을 하고 있는지 또한 갈망을 촉발시킬 수 있다.
만약 그렇다면, 환경의 변화는 모든 차이를 만들 수 있다.
Quitline에 전화하면 성공적으로 종료할 가능성이 높아질 수 있습니다. 흡연은 코로나19로 인한 심각한 질병에 걸릴 위험을 증가시킨다. 무료로 가입하고 코로나 19와 같은 연구 발전, 건강 팁 및 현재 웰빙 주제와 웰빙 관리에 대한 전문 지식을 최신 상태로 유지하십시오. 예를 들어, 만약 여러분이 전화 통화를 할 때 보통 담배를 피웠다면, 흡연보다는 낙서로 바쁘게 지낼 수 있도록 펜과 종이를 가까이에 두세요. 간접흡연 간접흡연으로부터 가족을 보호하는 방법에 대한 팁을 알아보세요.미국 식품의약국(FDA)이 승인하거나 허가한 금연 제품은 개인들이 담배를 끊는 데 도움이 되고 심지어 성공적으로 끊을 확률을 두 배로 높일 수 있다는 것이 입증되었다. 하지만, 매년 금연은 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상시켜, 금연은 그 습관을 시작한 누구에게나 훌륭한 대안이 된다.이 웹 페이지에서 전자담배와 베이핑에 대해, 그리고 그것들이 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 유용한 도구가 될 수 있는 방법을 더 읽어라. 증거는 흡연자들이 NHS 지원을 이용할 경우 성공적으로 멈출 가능성이 3배 더 높다는 것을 시사한다.
이 페이지에서는 금연할 수 있는 다양한 방법, 금연할 준비가 되었을 때 어떻게 해야 하는지, 추가 정보와 도움을 제공합니다. 금연은 건강을 위해 할 수 있는 가장 필요한 일 중 하나로 여겨진다.회사, 집 또는 공공장소에서 특정 장소나 상황에서 흡연을 줄이거나 금연을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 폐기종, 폐암 및 기타 암을 유발할 수 있는 위협을 줄이십시오. 더 빨리 멈출수록, 여러분의 몸은 더 빨리 치유되기 시작할 수 있습니다. 이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연약이다.니코틴 대체 요법과 같은 다른 전략만큼 효과적인지는 추가적으로 불분명하다. — 여러분은 제2형 당뇨병, 심장병 또는 신장병에 취약합니까? 이것은 집에서 당신과 함께 사는 아이들이 있을 때 특히 필수적이다.예를 들어, 혼란스러울 때마다 친구를 부르거나 심호흡을 연습하세요. 흡연의 대안으로 무설탕 껌을 씹어 보세요. 당신이 처음 포기하기 전자담배 액상 사이트 시작할 때, 비흡연자들과 함께 있는 것은 괜찮다. 그리고 금연에 대한 확신이 설 때까지 담배를 피우고 싶은 장소를 피하는 것은 괜찮다. 전자담배는 일반적으로 증기에 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 요법의 한 형태이다. 증거는 그들이 적어도 다른 NRT 상품들만큼 사람들이 흡연을 멈추도록 돕는데 효율적이라는 것을 의미하지만, 사람들은 개인 선호도를 가지고 있다.