당신의 결과를 시각화하라 당신이 기대하는 차원에서 입을 것이 많은 것들의 이미지를 얻는다 구매하는 곳에 이 이미지들을 놓아라 이 동물들을 보라 당신이 설정한 목표가 받아들여질 수 있는지 확인하라.
당신이 포커 칩의 원래 버전에 비해 지방이 적은 공급으로 감자 칩의 구운 버전을 선택할 수 있습니다 당신은 포커 칩의 원래 버전에 비해 지방을 적게 공급하는 것으로 구운 버전을 선택할 수 있습니다 당신의 총 칼로리 섭취가 날마다 계속 삭감하고 있는지 확인하십시오 그에 따라 간식과 식사를 선택하십시오 고통을 많이, 다음 두려워, 당신은 큰 역경을 가지고 있기 때문에 당신이 태우는 양에 비해 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에, 당신이 무게를 잃는 것을 막을 수 있습니다.
그 간단한 다량 영양소 공식은 당신을 합리적인 칼로리 부족에 빠지게하고 꾸준하고 건강한 체중 감소를 허용합니다. 칼로리로 바꾸려면 단백질과 탄수화물에 4를 곱하고 지방에 9를 곱하십시오.
여기 처음으로 자신을위한 다이어트 정책을 얻으려고 시도하는 경우, 당신은 야채가 어떻게 진행되는지 확신 할 수 없습니다 실제로, 당신은 아래에 읽기를 계속해야합니다, 체중 감량 계획의 많은 부분 중 일부는 당신의 편의를 위해 설명되어 있습니다.
이 계획 – 아무도 진정으로 성적 학대를 극복 할 수 없습니다.이 학대가 영원히 당신의 삶과 행복을 망칠 수있는 수치스러운 허가로 간주 될 것입니다. 치료를 통해, 또는 인생 코치를 사용하여 도움을받을 수없는 이유는 없습니다. 번거롭지 않게 이것을 통해 오십시오. 건강에 해로운 방식으로 먹음으로써 자신을 죽이는 것이 항상 자신을 죽이고 있다는 것을 깨달으십시오. 남용을 위해 틀린 것이 아닐지도 모르다, 그러므로, 당신은 음식 중독에 관하여 근본적인 고통없이 취급하고 있는 동안 자연적인 지방 기술을 따르기에 의하여 당신의 몸을 먹이는에 의하여 중요하고 특별하게 대우해야 한다 당신이 원하는 성공을 검사할 것이다
5) 당신이 사는 음식에 가까운 재료를 읽으십시오. 오늘날 우리가 먹는 음식에는 유독한 독소가 가득합니다. 수소화된 기름과고 과당 옥수수 시럽과 같은 성분을 찾으십시오.이 화학 물질은 식품을 신선하게 유지하기 위해 첨가됩니다. 식품 및 제약 회사는 이러한 화학 물질이 몸에 무엇을 하는지 신경 쓰지 않습니다. 왜냐하면 오늘날의 음식에서 달러 규칙은 이러한 성분이 간을 남용하고 체중을 늘리기 때문입니다.
권장 체중 감량을 위해, 당신의 궁극적 인 결과를 달성하는 데 도움이 될 작은 목표와 함께 예를 들어, 당신은 더 많은 물을 마시고, 설탕을 끊고, 가짜 음식 중독을 걷어차고, 매일 조금씩 움직여야한다는 것을 알고 있습니다, 그렇게하십시오,하지만 천천히 시간에 선택 사항을 만들고, 습관을 개발하는 데 21 일이 걸릴 것입니다.
다이어트를 할 때, 당신은 일반적으로 당신의 계획을 구성하는 위치를 권고합니다 당신은 심지어 컴퓨터에 플립 할 수 있습니다, 수많은 컴퓨터는 당신이 일정이나 차트를 읽기 쉽게하기 위해 사용할 수있는 좋은 템플릿 프로그램을 가지고 있습니다 서면으로 체중 감량 계획을 얻는 것, 즉 당신이 할 것이고 먹는 것을 즐기는 것으로 시작하고, 언제, 체중 감량으로 당신을 도울 수 있습니다 당신이 달성 할 수있는 것은 우물에 당신의 일정을 게시하는 것입니다 식품 영양 브랜드를 얼마나 적절하게 읽는지 이해하는 것이 매우 중요합니다.식품이 뚱뚱하지 않더라도 축하하지 않을 수 있습니다.설탕과 칼로리가로드 될 수 있습니다.주의 깊게 읽지 말아야할 아이디어입니다.식품 라벨을 읽으십시오.
당신이 쉽게 파운드에 쌓이는 경향이 있다면, 뷔페를 피하십시오. 뷔페 스타일의 레스토랑 압력을 추가로 먹으면 시나리오에 가치가있는 돈을 얻을 수 있으며, 당신을 아프게 할 수 있으며, 약간의 무게로 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.
허영심에 의한 지방 감소 계획을 사용하는 것은 건강을 향상시키기 위해 과도한 체중보다 심리적으로 덜 도움이됩니다. 작은 바지를 입는 이유에 대한 변화를 원하지 않습니다.이 목표는 당신의 행동에 목적이있는 이유가 부족합니다. 당신의 신념 체계에 의해 유지되는 의미있는 이유를 중심으로 체중 감량 목표를 개선하십시오.
일단 당신이 식료품 쇼핑을 마치면, 역사적인 음식 부분을 용기로 나눈다. 관저동 필라테스 용기와 봉지를 사용하여 무게를 재고 적절히 나누어라. 당신이 당신의 부분을 별도의 용기에 담았을 때, 과식을 하기 위해 확실히 더 쉽다.
건강한 식사를위한 액세서리에서 또 다른 요소는 운동입니다 슬프게도, 몇몇 사람들은 운동의 징후를보기 위해 일주일이 걸릴 수 있다는 것을 이해하지 못합니다. 그 점을 염두에두고, 당신이 잃기로 결정한 과도한 지방, 시도를보기 시작할 가능성이 더 빠릅니다. 운동은 실제로 체중 감량의 주요 부분이지만, 기본적으로 자신을 과용하지 않아야합니다. 특히 러닝 머신에서 달리는 일반적인 운동 계획을 가지고 있지 않습니다. 30분이 아닌 3시간 동안, 당신의 소비를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 정확히 같은 시간에,