그의 껌은 효과적이려면 라벨이 붙은 방향에 따라 씹어야 한다.
여러분이 포기하는 이유와 여러분이 성취한 멋진 방법을 상기하세요. 또는 여러분의 지원 그룹, 가족 또는 친구 중 누군가가 여러분을 위해 그렇게 하도록 하세요. 미국 암 협회에서, 우리는 세계를 대부분의 암으로부터 해방시키는 임무를 수행하고 있습니다. 우리가 그렇게 할 때까지, 우리는 자금을 지원하고 분석을 수행할 것이며, 전문적인 데이터를 공유하고, 환자를 지원하고, 예방에 대한 정보를 퍼뜨릴 것입니다. 치료법을 연구하고 싶든, 원치 않는 부작용에 대처하는 것에 대한 조언을 얻고 싶든, 의료 복지 보험에 대한 질문이 있든 간에, 우리는 바로 여기에 도움을 주기 위해 있습니다.여러분의 갈망을 분산시키고 동기부여를 유지하기 위해 친구와 가족을 참여시키세요. 20년 후 당신의 심장마비와 뇌졸중의 위험은 담배를 피워본 적이 없는 사람의 그것과 비슷할 것이다. 식욕 증가 및 체중 증가 달성 – 이는 몇 주 동안 지속될 것입니다. Better Health Channel은 당신이 멈출 때마다 체중 증가를 관리하는 팁을 제공합니다. 만약 사랑하는 사람이 미끄러지거나 재발한다면, 그들에게 책임을 느끼게 하지 마세요.흡연은 스트레스에 대처하는 당신의 방법이 될 수 있었다. 담배에 대한 갈망을 향해 맞서 싸우는 것 자체가 긴장될 수 있다.
심호흡, 근육 이완, 요가, 시각화, 치료 마사지 또는 진정 음악을 듣는 것과 유사한, 긴장을 푸는 방법을 시도함으로써 스트레스를 없애라. 담배를 끊으려고 할 때 담배에 대한 갈망은 당신을 지치게 할 수 있다.
한 가지를 들고 있지 않거나 입에 담배를 물고 있지 않는 것에 익숙해지기가 어려울 수 있습니다. 만약 여러분이 이 문제를 해결한다면, 당근 스틱, 무설탕 껌, 민트, 이쑤시개 또는 막대사탕을 보충하세요. 니코틴 금단의 징후를 돕기 위해 약을 복용하세요. 이 무렵, 많은 이전의 흡연자들은 치유된 섬모가 그들의 일을 더 쉽게 할 수 있기 때문에 폐 감염의 빈도가 낮다는 것을 알아차린다. 흡연은 후각과 스타일의 감각에 영향을 미치기 쉬운 신경 종말을 손상시킨다. 담배를 끊은 지 이틀 만에 이런 신경이 치유되면서 후각이 높아지고 입맛이 더 생생해지는 것을 느낄 수 있다.
니코틴은 담배를 중독되게 만드는 담배의 약물이다. 비록 담배를 끊는 일부 사람들이 금단 증상을 보이지 않지만, 많은 사람들은 계속해서 담배에 대한 강한 갈망을 가지고 있다.
어떤 사람들은 두통이 있거나, 정말 우울하거나, 잠을 자거나 집중하는 데 문제가 있다.
담배를 피우고 싶을 때는 대안으로 인라인스케이트나 조깅화를 신으세요. 심지어 가벼운 운동도 도움이 되는데, 이는 개를 산책시키거나 정원에서 잡초를 뽑는 것과 같다. 당신이 태 전자담배 액상 사이트 우는 칼로리는 심지어 당신이 담배를 끊을 때 체중 증가를 막을 수도 있다.
이제 담배를 끊으면 건강이 좋아지고 심장병, 암, 폐질환, 그리고 다양한 흡연 관련 질병의 위험이 줄어듭니다. 포기하는 여정 동안 지지를 받는다고 느끼는 사람은 영원히 그만둘 가능성이 더 크다. 이 파트에서는 의료 제공자 및 그만두려는 개인의 가족과 친구를 위한 도구, 출처 및 팁을 볼 수 있습니다.