불안 장애 책은 보살핌과 함께 수행되며 자기지도는 분석을 통해 입증됩니다. 대부분의 심리적 인 것은 대개 프렛팅이나 일정한 방법으로 처리하기 쉽습니다. 다음을 반복하지 마십시오. 과거를 보는 것은 제안되지 않습니다. 지속적으로 진정시키는 방법은 다른 부담을 치료할 수 없습니다. 사람이 문화적으로 자신을 철회 할 수 있습니다. 사회적 필요를 돌보고 자신에게 좋은 삶을 제공하는 것은 책에서 많이 언급 될 수 있습니다. 고환을 읽는 것이 정말 가치가 있습니다. 저명한 작가들의 책을 모아 원고를 구입하다
그들은 무엇이든에 기인 할 수 있습니다; 혼잡 한 장소에서 자신을 발견하고, 교통 체증에서, 공개적으로 말하고, 빠르게 진행되는 슈퍼마켓에서 쇼핑하고, 다리를 건너는 등등. 전반적인 불안이 미리 프로그램 된 방식으로 자신의 반응을 일으키고 불안 공격이 자극되는 등의 피크를 쏘 자마자 트리거 될 수 있습니다.
한 가지 규칙 공격의 일부 증상으로는 땀이 많은 손바닥, 빠른 심장 박동, 경련, 마비, 현기증, 불안 및 집중적 인 두려움이 있습니다. 앞서 언급 한 것처럼 공황 발작은 당신을 엄청나게 무서운 정신 상태에 빠지게합니다.이 상태는 두려움이나 신체 기능 장애의 다른 단계로 방법을 보낼 수 있습니다.
적절하게 호흡하는 것은 공황 발작을 극복하는 것처럼 보일 때 가장 과소 평가 된 기술 중 하나입니다. 그럼에도 불구하고 불안 발작을 통제 할 필요가없는 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 아시아에서는 마음과 몸을 강하게 만들기 위해 호흡을 제어하는 것을 기반으로 한 운동이 있습니다. Chi Kung과 Tai Chi는 우리에게 완전히 호흡하는 법을 가르쳐주는 고대 예술입니다. 이제 호흡은 무엇을 의미합니까? 실제로 우리가 숨을 쉴 때마다 우리는 보통 폐의 전체 용량을 사용하지 않는다고합니다. 태극권과 치쿵의 원래 관행은 우리가 현재 폐의 전체 용량을 더 많은 산소로 활용하면 더 강하게 만듭니다
공황을 극복하는 데있어 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 유발할 수있는 부정적인 생각의주기를 깨는 것입니다. 많은 에피소드 나 공격에는 부정적인 마음이 선행됩니다. 이러한 부정적인 생각은 우리의 공황 발작을 일으키는 벽난로에 연료를 공급합니다. 긍정적 인 사고를 가진 프로세스가 혼란 스러울 수 있지만 공황 발작에 익숙해 져야하며 불안의 일부를 해소하는 데 도움이됩니다.
우리가 공포감을 느끼는 공황 발작을 경험하는 동안, 아드레날린 버즈를 얻으십시오. 나는 최고의 중독이 완전히 먹으려고 시도조차하지 않았을 때 공황 발작을 일으키기 시작했습니다. 그래서 다른 중독적인 행동이 중독된 시스템과 함께 손아귀에서 일부를 잃어 버렸기 때문에 다른 사람들이 공황 발작을 경험할 가능성이 큽니다.
불안을 멈추게하는 첫 번째 기술은 자신을 진정시키는 것입니다. 호흡 운동을 사용하고, 생각을 편안하게하고, 착용하기 쉬운 느낌으로 초점을 돌리십시오. 이것은 긍정적 인 믿음을 위해 상상력을 적용 할 때입니다.
다음 공격의 원인과 치료법이 무엇인지 정확히 조사하는 것은 무료로 느끼기 위해 할 수있는 가장 작은 일의 목록에 있습니다 … 지식은 힘입니다 … 당신은 공황 발작에 대한 치료법을 찾는 것과 더 잘 연관되어 있습니다 … 이러한 공격이 무엇인지 알고있는 사람이 치료법을 찾을 수 있도록 실제 옵션을 트리거합니다 우리의 주제에 관한 많은 책을 이용할 수 있습니다. 문제를 해결하고 다른 사람들이 문제를 해결하도록 돕는 사람들의 그룹이 있습니다. 나도!일단 당신이 과정과 함께이 모든 정보에 열려 관리 할 수 있습니다, 처음에 아주 작은 시간을 보내고, 그것을 알아 보십시오 Barrys 프로그램 공황 멀리 당신이 내려가는 즉시 공격을 중지하는 데 도움이되는 기술을 가진 사람이있을 것입니다 모든 환자가 원하는 것이 아닙니까?
불안 장애가 오는 것을 느낄 때 성공적인 전환 전략을 찾으십시오. 전술은 침대에서 나와 걷는 것에서부터 건강한 간식을 잡는 것까지 다양하며 신체적 징후로부터 자신을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 핵심은 자신이 경험하고있는 감정에 정신을 잃지 않도록하는 것입니다. 공격의 심각성을 줄이거 나 말장난을하거나 공격을 자폐성장애 줄입니다.
나는 단지 시도의 몇몇 증상들을 언급할 뿐이다. 다른 것들은 가슴 통증이나 불편함, 떨림이나 떨림, 숨이 막히는 느낌, 무감각함이나 따끔따끔한 느낌, 뜨겁거나 차가운 휘파람을 포함한다.
당신이 이러한 공격들 중 하나를 가지고 있는 것은 지속적인 기반 위에서 뛰어오르는 것이 아니라고 가정할 수 있기 때문이다. 사실 한번 당신은 그것이 다시 일어나기를 원했다.
실제로 십대가 이러한 끔찍한 공황 발작을 경험하는 것뿐만 아니라 부모로서 우리가 완전히 의존하고 있다고 느끼는 것입니다. 우리가 아이를 그렇게 보았을 때, 우리는 무엇을 수행해야하는지, 무엇을 말해야하는지 확신 할 수 없으므로 죄책감을 느끼기 시작합니다.