그러나 절망을 치료하는 데 사용되는 일부 약물은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 항우울제 치료가 그것을 악화시키지 않는다는 것을 보장하기 위해 정신과 의사와 불면증을 논의하는 것이 중요합니다. 잠에서 깰 수 없을 때 침대에서 일어나는 것은 매트리스와 깨어 있는 상태 성조숙증 사이의 정신적 관계를 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있다.
불면증은 주간 피로와 전력 범위 감소를 야기할 수 있다.
불면증이 있는 사람들은 약화된 대처 기술,주의 집중 및 집중 문제, 회상 문제, 일상적인 업무 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다. 불면증의 지속적인 수면 장애는 절망과 과민성의 주요 원인인 것으로 보인다. CBT-I 목표는 이러한 불안을 처리하고 경주 생각을 진정시키는 방법을 교육하는 것입니다.
지속적인 불면증을 극복하는 데 걸리는 시간은 각 개인에게 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는, 이 치료법이 단 몇 주 만에 수면 문제를 역전시킬 수도 있고, 다른 사람들은 몇 달을 원한다.
그러나 불면증이 있다는 것을 알지 못하는 사람들이 있습니다.
2003년 현재, 불면증을 앓고 있는 많은 사람들이 상황에 대한 불충분한 치료를받는 것으로보고되었습니다. 일부 환자들은 불면증이 있는지 알아내기 위해 밤새 수면 연구를 해야 할 수도 있다.
이러한 연구에는 일반적으로 polysomnogram 및 수면 대기 시간 테스트와 함께 평가 도구가 포함됩니다.
그것은 또한 평생 지속될 수도 있고, 여행이나 긴박한 삶의 행사 동안 당신의 일상의 수정 때문에 일어날 수도 있다.
대부분의 사람들은 1⁄2 시간 이상 매트리스에 머물러서는 안됩니다. 더 오래 침대에 누워 있으면 잠이 산산조각 날 수 있다.
불면증 치료제로서 멜라토닌의 사용은 1999년에서 2000년 사이에 .4%에서 2017년에서 2018년 사이에 약 2.1%로 증가했다. 이러한 온라인 응용 프로그램은 일반적으로 인터넷을 통해 전달하기 위해 조작되고 변형된 행동 기반 치료법입니다.
만약 여러분의 수면 습관을 바꾸는 것이 도움이 되지 않는다면, 여러분의 GP는 불면증을 가진 사람들을 위해 특별히 고안된 일종의 인지 행동 치료법을 여러분에게 추천할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것이다. SleepTM의 고유한 수면 모니터링 앱에서 개인 수면 정보를 통합하는 옵션이 있습니다. National Sleep Foundation은 건강과 복지를 증진시키는 수면 훈련과 옹호에 중점을 둡니다. 모두가 알아야 할 건강한 수면에 대한 좋은 팁으로 불면증과 다양한 수면 장애에 대한 정보를 얻으려면 재단의 웹 사이트를 확인하십시오.
그러나 불면증은 일상생활에 영향을 미치는 의학적 질환이다. 그것은 당신이 암 치료를 받는 동안 당신의 웰빙 케어 팀에 의해 치료될 수 있다.
취침 시간에 당신의 기술 습관은 또한 당신이 잠들지 못하게 할 수 있습니다. 당신의 기술 기기에서 나오는 빛은 당신의 마음을 낮이라고 생각하게 하고, 그래서 멜라토닌의 제조는 감소한다.
그것은 며칠 밤이나 몇 주에 해당하는 짧은 시간 동안 누군가에게 영향을 미칠 수 있다.