이 방법은 여러 가지에 대해 잘 작동합니다 걱정하는 특정 장소와 시간을 선택하면 공황과 불안 발작이 예기치 않게 발생하지 않도록 할 수 있습니다.이 시간을 시간으로 설정하고 일상적인 습관을 만들고 시끄러운 경보를 걸어서 시간을 초월하여 걱정하지 않도록하십시오. 시작하기 전에 각 공황 생각에서 고통에 대해 걱정하는 모든 것에 대해 합리적으로 생각하고 생각을 합리화하십시오. 또한 당신이 당황해서 허를 찔릴 확률을 줄인다.
더 이상 당신의 모든 공황 발작과 심리상담센터 불안에 노예가 아닙니다 – 당신은 이제 사람들의 실제 – 좋은 직업 – 자신에게 정당한 신용 한도를 제공하십시오!동정심은 당신이 최고의 장애물을 극복하는 열쇠입니다. 당신이 비난하거나 자신을 비난 할 때마다 이미 일어날 수 있으며, 원하지 않는 것을 유지하고 강화합니다.
공황 발작을 치료할 수있는 올바른 방법을 배울 수 있습니다 자신을 훈련하고 더 편안하게 시간을 보내고 휴식을 취하는 사람은 자신의 삶에서 부정적인 감정이 훨씬 적을 것입니다 물론 스트레스는 불안 문제로 고통받는 개인의 공황의 가장 큰 선동자 중 하나입니다 스트레스는 질병의 거의 80 %에서 최악의 악화 요인으로 여겨지므로 긴장을 푸는 방법을 알고 있습니다. 가치가있다 사실, 정착 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 우리는 모두 다르지만 실용적입니다. 운동을하거나 산책을하거나, 음악을 듣거나, 심지어는 목욕을하기 위해 앉아있을 수도 있습니다.
당신이 쉽게 승선 할 수 있고, 진정으로 믿을 수 있다면, 반복적 인 공황 (불안) 공격뿐만 아니라 실제로 그들을 제공하는 개인적인 두려움을 겪어야한다는 진정한 믿음이 없다면, 공황 발작을 막을 수 있습니다 당신의 생활 방식
이러한 공격의 원인과 치료법이 무엇인지 정확히 연구하는 것은 자유로운 느낌을주기 위해 할 수있는 많은 가장 작은 일 중 하나입니다. 지식은 힘입니다. 이러한 공격이 무엇인지 알고있을 때 공황 발작에 대한 치료법을 찾는 것이 더 낫습니다. 치료법을 찾는 데 도움이되는 옵션을 정확히 트리거하십시오.이 주제에 관한 많은 책이 있습니다.이 문제를 해결하고 다른 사람들을 도울 준비가 된 사람들의 그룹이 있습니다. 그들도 해결하라!당신은 단순히 정보가 될 가능성이 작동해야하고, 또한 과정, 처음에 많은 시간을 보내고, 그것을 찾을 수 있습니다.
나는 더 많은 문제가 있었다 나는 사실이었다, 내 파트너와 나는 일반적으로 나쁜 생각을 가지고 있었다, 그것은 내가 자신에 대해 생각한 것들에 대한 전체 반대이기 때문에 내 요점은 일반적으로 내 머리의 내용 자료와 동일시하고 궁금해하기 시작했다 나쁜 남자 또는 여자
당신은 당신의 삶의 측면이 당신의 자신감을 약화시킬 수 있기 때문에 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 가족 생활, 직업 등을 보면서 시작하여 인생에서 계획하고있는 변화를 시도하고 확인할 수 있습니다. 공격이 시작될 때, 당신은 전투를 무력화하려고 노력해야합니다. 당신의 공격이 당신에게 아무런 해를 끼치 지 않았고 공격이 다른 사람을 해치지 않았다고 자신에게 말하십시오.
근육 긴장은 공황 발작의 증상으로 발전 할 수 있지만 막연하지만 공격이 갑자기 발생하고 일반적으로 약 10 분 지속된다는 것을 알아야합니다. 따라서 갑작 스럽지만 짧은 수명의 근육 긴장을 경험하면 공황 발작을 경험하게됩니다. 그러나 근육이 불필요하고 유해한 긴장을 가진 위치와 관련하여 발생하는 것으로 생각할 수 있습니다. 가슴이나 왼팔의 근육 긴장은 예를 들어 심장마비를 일으키고 있다.
당신은 당신의 도전에 실패한 사건들을 고려할 필요가 있다.
그들은 당신의 삶을 빨아 먹습니다. 다른 사람들이 훌륭하게 행동하는 것처럼 보이지만 조용한 절망의 삶을 살도록하십시오. 그러나 속지 마십시오. 당신이하는 것처럼 고통받는 수천 명의 다른 사람들도 있습니다. 많은 사람들이 그것을 드러내지 않습니다. 그리고 더 나쁜 것은, 많은 사람들이 단순히 공황의 영향을 받아 들여야 한다는 것을 느낍니다. 그들은 마치 약물로 약을 먹거나 끝없는 돈을 불어 넣는 것 외에도 출구가 없는 것처럼 느낍니다. 치료
당신의 공황 발작을 자세히 살펴보는 것으로 시작하라. 언제부터 시작되었는가? 어디 있었어요? 뭐 하고 있었어? 그 생각이 아마도 공황과 불안 반응을 일으켰을지도 모른다는 것을 확인하려고 노력하라.
당신이 당신의 전술에 오는 불안 공격을 느낄 때 성공적인 전환 전술을 찾으십시오 일어나서 걷기에서 신체 장애로부터 자신을 산만하게하기 위해 건강한 간식을 잡는 것에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 핵심은 당신이 경험하고있는 감정에서 자신을 산만하게하는 것입니다.
누군가가 공격을 받을지도 모르는 상황에서 뭔가 신나는 일을 하는 것을 고려해보라. 등산 같은 것 말이다! 이것은 실패할 것이다.