잘 알려진 한 가지 예는 금전적 절감액을 계산하는 것입니다. 어떤 사람들은 얼마나 많은 돈을 절약할 수 있는지 계산하는 것만으로도 금연의 동기를 찾을 수 있었습니다. 이는 에너지를 소모하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 금단 증상에 수반되는 스트레스와 좌절감을 완화하는 데도 도움이 될 것입니다. 신경이 쓰이거나 불안하거나 우울한 기분이 들 때마다 담배나 음식에 의존하는 대신, 자신을 빠르게 진정시킬 수 있는 새로운 방법을 연구 전자담배액상 해 보세요. 예를 들어 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나 반려동물과 놀아주거나 지글지글 끓는 차를 한 모금 마셔보세요.
하지만 금연을 결심했다면, 금연을 돕고 격려하며 금연으로 인한 스트레스를 완화할 수 있도록 노력하세요. 사용 가능한 완전히 다른 치료 옵션을 조사하고 흡연자와 함께 이야기하되, 설교하거나 판단하지 않도록 주의하세요. 흡연자와 함께 다양한 활동을 하거나 껌과 같은 흡연 대체물을 준비해두면 흡연 욕구를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
트위터에서 확인한 도구, 제안 및 지원은 담배에 대한 의존을 끊고 담배 없는 새로운 삶을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 갑자기 담배를 끊든 니코틴 대체 요법의 도움을 받든 금연은 쉽지 않습니다. 이러한 금연 아이디어는 흡연 충동과 싸우고 흡연 욕구와 금단 증상에서 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 니코틴 대체 요법과 같은 의약품을 사용하면 더 쉽게 담배를 끊을 수 있습니다.
집, 자동차, 직장에 있는 담배와 재떨이를 모두 치우세요. 의사가 처방한 금연보조제를 지지 상담과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 이전에 금연에 성공했다면 어떤 점이 도움이 되었나요? 금연을 시도할 때마다 다음 금연에 도움이 될 수 있는 한 가지를 배울 수 있습니다. 이 데이터는 의사의 조언을 대체하지 않습니다. 헬스와이즈는 이 정보 사용에 대한 어떠한 보증이나 책임도 지지 않습니다.
여러분에게 도움이 될 다양한 선택과 제품이 있습니다. 금연은 암 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 담배 연기에는 7000여 가지의 화학 화합물과 69종의 발암 물질이 포함되어 있습니다. 담배, 증기 제품 및 기타 담배 제품에 함유된 니코틴은 중독성이 강합니다. 자세한 내용은 니코틴이 담배 제품에 중독되는 이유에서 확인하세요.