집이나 사무실에 있다면 스쿼트, 깊은 무릎 굽힘, 팔 굽혀 펴기, 제자리에서 작동하거나 계단을 오르 내리는 것을 시도하십시오. 신체 운동을 좋아하지 않는다면 기도, 바느질, 목공예 또는 일지에 글쓰기를 시도하십시오. 아니면 청소나 서류 정리하는 것과 비슷하게 주의를 산만하게 하기 위해 집안일을 한다.
당신의 심리적 행복은 단순히 당신의 신체적 건강만큼이나 중요하다. 간접흡연 간접흡연에 맞서 가족을 지킬 수 있는 방법을 알아본다. 흡연 유발 요인과 이를 피하는 방법을 나열하십시오.만약 여러분을 지지하는 사람들을 찾는 것이 부담스럽다면(예를 들어, 여러분의 부모님이 담배를 피우고 금연에 대해 흥분하지 않는다면), 웹 기반 또는 직접 지원 https://hellociga.com/ 그룹에 가입하십시오. 그러나 매년 흡연을 하지 않으면 위험이 감소하고 일반적인 건강이 개선되어 흡연을 시작한 사람에게는 금연이 훌륭한 선택입니다. 담배를 끊은 지 12 개월 후 관상 동맥 심장 질환에 대한 위험은 절반으로 줄어 듭니다. 이 위협은 1년 전의 기록을 계속 떨어뜨릴 것이다. 금연의 장점은 마지막 담배를 피운 후 1 시간 이내에 시작됩니다. Aboriginal Quitline 카운슬러는 흡연을 중단하려는 원주민에게 비 판단적이고 권한을 부여하는 도움을 제공합니다. 그들은 패치 및 껌과 같은 니코틴 대체 치료뿐만 아니라 니코틴 갈망을 줄이기 위한 처방전을 제공할 준비가 될 것입니다. 당신의 GP는 또한 전자담배를 사용하는 것에 대해 조언할 수 있어야 하는데, 이것은 스스로 위협을 받지 않음에도 불구하고 효과적인 금연 도구일 수 있다.
담배, 시가 및 파이프로 인한 간접 흡연은 가족, 동료 및 심지어 흡연자의 애완 동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 간접 흡연은 이미 폐나 심장 질환을 앓고 있는 사람들에게 매우 해롭다. 성인의 경우 간접 흡연은 심장 질환과 폐암을 유발할 수 있습니다. 금연은 대부분의 암의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 가장 중요한 문제 중 하나로 간주됩니다. 담배 연기에는 69종의 발암물질을 포함하여 7000종 이상의 화학물질이 포함되어 있다.
흡연을 상기시키는 것을 없애는 것은 포기하는 동안 당신을 정상 궤도에 올려놓을 수 있다.
흡연 알림은 담배, 성냥, 재떨이 및 라이터를 구현할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 차와 집에서 일을 깨끗하고 최근에 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 담배 냄새조차도 담배 갈망을 유발할 수 있습니다.이를 더 나은 건강, 치아 미백, 주름 감소 및 주요 가치 재정적 절감과 같은 금연 이유로 평가하십시오. Quitting Smoking – Lung Foundation Australia 당신이 담배를 끊어야 하는 이유와 금연의 장점에 대해 알아보세요. 이 변경을 돕기 위해 도움을 받을 수 있는 장소를 알아보십시오. 전문적인 도움과 상담은 또한 담배를 끊는 방향으로 여행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 회사가 있으므로 신뢰할 수있는 의료 전문가에게 연락하여 최상의 옵션을 검색하십시오.부작용을 줄이기 위해 매일 패치 위치를 변경해야합니다. 니코틴 패치를 구입하기 위해 의사의 처방을 받고 싶지는 않을 것이다. 애초에 그만두는 이유를 다시 한 번 살펴보라. 동기부여를 하고 성공할 수 있다고 믿는 것은 필수적이다. 매년 수백 명의 사람들이 효율적으로 담배를 넘겨주는 것을 기억하십시오 – 당신과 같은 개인. 당신은 음식에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동 할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 얻을 수있는 많은 보조 옵션이 있으며, 당신을 위해 일하는 혼합물을 노력하십시오. 담배를 끊는 것은 신체 건강을 향상시키고 6 주 동안 담배를 피우지 않고 심리적 건강과 복지를 향상시킵니다. 그만두는 계획을 세워라 수익성 있는 그만두기의 열쇠 중 하나는 준비다.