연습은 담배를 피우고 싶은 충동이 생길 때 무엇을 해야 할지 제안하는 데 도움이 된다. 우리는 담배를 끊는 것이 간단하지 않다는 것을 알지만, 도움을 구하는 것은 쉬워야 한다.
우리의 중지 공급자는 성공의 기회를 두 배 또는 세 배로 늘릴 수 있습니다. 니코틴에 대한 갈망을 길들이는 것은 담배를 끊는 데 큰 부분을 차지한다.
처방전 없이 살 수 있고 처방전 없이 살 수 있는 많은 제품들이 있습니다.보험에 따라 이러한 서비스를 무료로 받을 수 있습니다. 보험 보상 회사에 문의하여 더 많은 것을 찾아보십시오. 당신이 담배를 끊으면, 담배를 피우고 싶은 충동이 오고 가겠지만, 시간이 지나면서 점차 줄어들 것이다.대신, 당신의 감정이나 당신이 처해 있던 환경과 유사하게, 무엇이 당신의 재발을 초래했는지에 대해 생각해보라. 그것을 그만두기 위한 헌신을 강화할 수 있는 가능성으로 사용하라. 일단 당신이 다시 노력하기로 결정하면 다음 달 안에 끝날 날짜를 정하십시오. 친구들, 가정, 그리고 다른 사람들에게 당신이 그만두려고 하는 것을 말해라. 특히 불을 붙이고 싶은 유혹이 있을 때는 더욱 그렇다. 당신은 또한 도움 그룹에 가입하거나 카운셀러에게 말할 수 있습니다.전에 시도 했더라도, 가능한 한 빨리, 당신은 여전히 성공할 수 있습니다. 당신이 이미 발견 한 것은 당신이 전직 흡연자가되는 당신의 목표를 달성 할 수있게 해줄 것입니다. 아래의 자료 외에도 의사에게 귀하에게 가장 적합한 종료 방법에 대해 논의하십시오. Champix와 Zyban은 2011 년에 공식에 추가 되었습니다. 새로운 연기가 없는 삶을 준비하기 위해 재떨이를 청소하고 집을 청소하십시오. NRT는 담배에 존재하는 유해한 화학 화합물 없이 신체적 금단 증상을 줄이는 데 도움이 되는 작은 양의 니코틴을 제공한다.
이것은 당신이 효율적으로 담배를 끊는 여행에 도움이 될 수 있습니다. 니코틴 대체 요법은 니코틴 껌, 패치, 마름모꼴, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같은 다른 니코틴 대체물로 담배를 대체하는 것을 수반합니다. 이러한 유형의 치료는 심리적 의존성을 깨는 데 집중하는 데 도움이되며 새로운 행동과 대처 능력을 배우는 데 집중하는 것이 더 쉬워집니다.이 변경을 돕기 위해 지원을받을 장소를 찾으십시오. 전문적인 도움과 상담은 심지어 당신이 담배를 끊는 과정에서 당신의 여정을 허락할 수 있다.
얻을 수있는 많은 회사가 있으므로 신뢰할 수있는 의료 서비스에 의사 소통하여 가장 큰 옵션을 찾을 수 있습니다. Varenicline 및 Bupropion Hydrochloride 정제와 같은 처방약은 흡연 충동을 약화시키고 니코틴 금단 증상을 감소시킵니다. 처방약은 갈망, 과민성 및 신경질에 해당하는 포기할 때 등 철수 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.10 건강에 해로운 공기로부터 자신을 보호하기위한 팁 대기 오염의 위험으로부터 귀하와 귀하의 좋아하는 사람들을 보호하기위한 간단하고 효율적인 제안을 읽으십시오. 담배를 건네주면서 음식을 섭생하려고 하지 마라. 대신, 물건을 쉽게 잡고 여분의 과일, 채소, 완전한 곡물 및 희박한 단백질을 먹으려고 노력하십시오. 부작용은 패치 아래의 붉음과 통증을 구현할 수 있습니다. 원하지 않는 패싯 효과를 줄이려면 패치의 배치를 매일 변경해야 합니다. 다음 단계를 통해 사용자 정의 종료 계획을 직접 만들 수 있습니다. 단계를 거쳐 이동할 때 계획을 기록하고 포기하는 동안 쉽게 사용할 수 있도록 하십시오. 당신의 흡연 충동은 매운 음식이나 단 음식과 마찬가지로 특정 음식에서 더 강해질 수 있습니다.사회적 도움은 니코틴 습관을 이기고 금연 생활을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 담배를 끊는 것을 돕기 위해 약을 사용하는 것은 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.
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당신은 마약과 상담에 대한 보험 혜택을 받을지도 모른다. 금연을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 함께 어떤 형태의 상담이나 약을 사용할 수 있는지 논의하십시오. 기억하십시오, 종료는 당신이 당신의 복지를 지키기 위해 할 수있는 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 저렴한 의료법에 따르면, 보험 적용은 개인이 담배를 끊는 것을 돕기 위한 서비스를 포함해야 한다.
그리고 나서 이러한 조건에서 어떻게 대처할 것인지를 계획하고 계획하라. 흡연을 바꾸기 위한 새로운 활동을 계획하라.마지막으로, 당신이 극도의 스트레스를 받지 않는 날, 당신의 데이트를 중단하기로 결정하라. 집에서 모든 담배를 버리십시오.