만약 당신이 사랑하는 사람들에게 당신이 단순히 담배를 피운다고 말하고 싶지 않다면, 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 동료들에게 물어보아라. 당신이 믿고 있는 상담자나 다른 어른에게 털어놓는 것을 고려해보라. 만약 당신을 돕는 사람들을 찾는 것이 부담스럽다면(친구들이 담배를 피우고 그만두는 것에 관심이 없다면), 온라인이나 직접 도움 그룹의 일원이 되어라. 어떤 사람들은 담배를 끊을 때 살이 찌는 것을 두려워한다.
담배를 끊고 싶은 이유를 현금이나 스포츠 활동을 할 때 얻을 수 있는 체력처럼 모두 적어라. 다른 약은 금단 증상에 도움이 될 수 있다.
어떤 약이 당신에게 가장 좋은지 의사와 상의하라. 국립 보건원, 질병 통제 예방 센터 및 미국 식품의 약국이 지원하는 연구에 따르면 60 세 이상이고 수십 년 동안 담배를 피우더라도 금연은 건강을 향상시킬 것이라고합니다. Quitline 카운셀러는 금연 동기를 구축하고 유지하는 데 도움이되며 귀하에게 맞는 금연 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 내 의복에 남아있는 담배 연기가 내 아기에게 영향을 미쳤을 가능성이 높다고 말했습니다. 다시는 그런 일이 일어나지 않기를 바랐기 때문에 담배를 끊기로 결심했다. 25년간 담배를 피웠고 동료들 사이에서도 대개 흡연자로 분류됐지만 미국보건원은 특정 제품을 추천하거나 지지하지 않는다. 처방약이이 목록에 없다면 의료 공급자와 약사가 최고의 데이터 소스라는 생각을 계속하십시오. https://hellociga.com/ 의사와 함께 복용하는 모든 약물에 대해 토론하고 원하는 결과와 원하지 않는 부작용을 이해하는 것이 중요합니다. 약 복용을 중단하지 말고 의사와 먼저 상담하여 복용량이나 빈도를 변경하지 마십시오.그리고 그 또는 그녀는 니코틴 대체 제품을 사용하는 가장 쉬운 방법을 제안하는 데 도움을 줄 수 있으며 상담 프로그램을 참조할 수도 있다.
친구들과 가정은 기댈 수 있는 어깨를 제공할 수 있고, 그래서 그들은 당신이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있다.
그들은 당신이 담배를 피우고 싶을 때 당신의 주의를 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
그들은 보통 당신이 약간 투덜거릴 때마다 알아차릴 수 있다.
당신은 담배를 끊은 후에 살이 찌는 것을 두려워할 수 있다.
단 한 달 만에, 당신은 담배를 끊는 것과 관련된 많은 좋은 변화를 경험할 수 있다.
하나는 전체적인 활력이 고조되는 느낌입니다. 미시간 대학은 흡연을 중단한 지 약 2주 후에 폐 수술도 30%나 증가한다고 지적한다.
병원, 웰빙 부서, 인근 시설 및 작업장은 일반적으로 응용 프로그램을 제공합니다. 자기 최면이나 다른 기술에 대해 배우십시오. 흡연을 피할 필요가있는 모든 시간에 대해 생각하지 않도록하십시오. 증기를 날려 버리거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 동료와 합류하거나, 치료 마사지를하거나, 관심을 가질 시간을 갖기 위해 운동 할 수 있습니다. 흡연을 포기한 후 처음 몇 주 동안 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 금연 보조제 금연 보조제는 니코틴 갈망 및 기타 담배 금단 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 사회적 지원 찾기 CDCTobaccoFree에서 흡연을 포기할 동기를 찾고 공유하십시오.