당신은 담배를 끊는 방법으로 매일 피우는 담배의 수를 줄이려고 시도할 수 있다.
여러분이 그만두기 전에 재떨이, 라이터, 혹은 침 컵을 버리세요. 담배를 피우지 않도록 도와주는 것에 대해 동료나 친구와 상의하세요. 담배, 시가, 파이프에 의해 만들어지는 간접흡연은 가족, 친구, 그리고 심지어 흡연자들의 애완동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
이 정보는 이용 가능한 가장 효과적인 의학적 증거를 사용하며 폐 질환을 앓고 있는 사람들의 지원을 받아 작성되었다. 우리의 추천인들이 연락하는 것을 보고 싶으시다면요. 잠재적인 철수 징후와 대처 방법에 대해 생각해 보세요. 갈망은 최종적으로 5분이 될 수 있다 – 그러므로 5분의 방법을 고려하라. 만약 여러분이 하루 중 특정한 시간이나 장소를 열심히 발견한다면, 완전히 새로운 루틴을 시도해 보세요.Thomson 등의 연구 결과 중 성공적인 금연 속도를 높이는 데 도움이 될 만한 것이 있습니까? 담배를 피우는 거의 모든 사람들이 일단 갈망과 금단 증상을 경험하면 그 기간 동안 재발을 멈추는 데 상당한 문제가 있다는 것은 잘 알려져 있다.
이는 특히 그들이 최적의 동기부여 범위보다 낮은 범위에서 정지 시도를 시작한 경우에 해당된다.그것은 간접흡연으로부터 사랑하는 사람들을 보호하기 위한 것일 수도 있습니다. 또는 대부분의 암, 관상동맥 심장 질환 또는 다른 조건에 걸릴 가능성을 낮추십시오. 순해지고 싶은 충동을 능가할 만큼 강력한 목적을 선택하라. 아니면 담배를 끊는 사람들의 블로그를 kobapost.co.kr 배우고 담배를 갈망하는 사람들을 위해 격려하는 아이디어를 제출하세요. 다른 사람들이 그들의 담배에 대한 갈망에 어떻게 대처했는지를 배워라.미국 식품의약국은 전자담배를 금연 보조제로 승인하지 않았다. 그들이 흡연자들의 금연을 돕는다는 금지된 증거가 있다.
의사, 간호사, 의사 보조, 치과의사 또는 다른 의료 공급업체가 금연의 핵심 자산입니다. 그들은 당신이 어떤 치료가 당신에게 가장 효과가 있는지 알아내도록 도와줄 수 있고, 당신을 네이티브 리소스와 네이티브 큐트라인에 참여시킬 수 있다.
의료 서비스 공급업체는 정보를 제공하고 흡연자가 담배를 피우지 않도록 도와줄 수 있습니다. 그들은 여러분이 개인적인 포기 계획을 세우고, 실수를 방지하는 방법을 제안하거나, 니코틴을 섞는 것에 대한 찬반 의견을 제시할 수 있게 해줄 수도 있다.
다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로, 약 5분에서 10분 정도입니다. 만약 여러분이 순해지고 싶다면, 갈망이 빨리 지나갈 것이라는 것을 스스로에게 상기시키고 그것이 끝나기를 기다리도록 노력하세요. 갈망에 대처하는 전략을 가짐으로써 섣불리 준비하는 데 도움이 된다. 일단 담배를 끊으면 니코틴에서 몸이 빠져나가면서 수많은 신체적 징후를 경험할 가능성이 높다. 니코틴 금단 현상은 곧 시작되며, 보통 마지막 담배를 피운 후 1시간 이내에 시작하여 2~3일 후에 절정에 이른다.담배를 끊는 것은 의심할 여지 없이 당신이 암에 걸릴 위험을 최소화하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일들 중 하나이다. 흡연 사례를 기록함으로써 흡연 습관을 알아보세요. 이것은 여러분이 충동과 싸우기 위한 여러분만의 전략을 줄 수 있도록 도와줄 수 있습니다.니코틴 전자담배와 액상 니코틴을 의사 처방 없이 누군가에게 판매하는 것은 불법이다. 당신이 정말로 지치고, 짜증나고, 긴장감을 느낄 수 있기 때문에, 처음 며칠은 가장 힘들 수 있다.
약 1~2주 후에 그러한 징후들의 대부분이 사라질 것이다. 당사의 교육을 받은 Qit Advisors 및 약사가 맞춤형 중지 계획을 작성하기 전에 귀하의 의존 단계를 평가할 수 있습니다. 그들은 또한 판단 없이 듣고 여러분의 갈망과 방아쇠를 당기는 방법에 대해 조언할 수도 있습니다. 인출 징후를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 일상을 매일 바꾸세요.