재발해서 한 번 더 담배를 피우기 시작하면 괜찮아요. 재발은 자주 일어나니까 너무 자책하지 마세요. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 그들이 최종적으로 성공하기 전에 많은 사례들을 포기하려고 시도할 것이다. 새로운 능력을 배우는 것처럼, 그것을 올바르게 하기 위해서는 시간과 연습이 필요합니다. — 당신은 제2형 당뇨병, 심장병 또는 신장병에 취약한가요? 위험 검사기를 사용하여 확인하십시오.당신이 담배를 끊을 때, 당신은 친구들과 가족들의 홍보를 간접흡연과 간접흡연으로 줄임으로써 추가적으로 그들을 돕는다. 이것은 집에서 당신과 함께 사는 아이들이 있을 때 매우 필요하다.2017년부터 2018년까지 이 지원을 받은 흡연자의 약 3분의 2가 성공적으로 담배를 끊었다. 니코틴 대체 요법은 보호되는 치료 유형이며 심지어 임신 중이거나 심장 문제가 있는 사람들에게도 사용이 허가되었습니다. 니코틴은 심장 박동수와 혈액 스트레스를 증가시키고, 다양한 국소 자극 효과를 가지고 있지만, 발암 물질은 아니다.그들은 그 당시에 견딜 수 없는 것처럼 보일 수 있지만, 당신은 그것을 극복할 수도 있다.
여러분이 니코틴에 노출될 가능성이 있을 때, 니코틴은 여러분의 혈액으로 흡수되고 간에 의해 대사됩니다. 당신이 니코틴을 제거할 때, 당신의 신체가 그것 없이 지내는 것에 적응함에 따라 당신은 변비를 전문적으로 할 수 있다.
여러분의 폐가 흡연이 만들어내는 점액과 다른 입자들을 걸러내기 시작할 때 기침과 목의 통증이 있을 수 있습니다.그것이 하는 일은 금단 증상을 줄이고 다른 독소 없이 소량의 니코틴을 여러분의 몸에 정기적으로 방출하는 것입니다. 이것은 당신이 갈망과 철수 표시를 낮추도록 도와줍니다. 금단현상을 관리하는 다른 방법들이 있는데, 그 전략 중 하나가 니코틴 대체 요법이다. 담배를 피우는 몇몇 사람들은 담배를 끊기 위해 2주 안에 날짜를 선택한다.
향상된 호흡과 신체 활동과 함께, 여러분의 신체에서 높아진 산소는 여러분에게 더 많은 에너지를 제공할지도 모릅니다. 담배, 베이프, 성냥, 라이터, 재떨이 및 집, 사무실 및 자동차에 있는 다른 담배 제품을 모두 버리십시오. 마지막 담배를 피우기로 결정했을 때 무엇을 기대해야 하는지 아는 것이 중요하다.각 단계에서 도구, 아이디어 및 지원을 제공합니다. 필요한 것은 당신이 영원히 그만둘 때까지, 계속해서 멈추려고 시도하는 것이다. 당신은 정보를 흡수함으로써 이 시스템을 완전히 따르는 데 어려움을 겪었습니다. 욕심을 버리면 다시는 흡연의 유혹에 빠지지 않을 것이다. 당신은 흡연으로부터 영구적인 자유를 얻었다. 전자담배(전자담배 또는 베이핑)는 호주에서만 니코틴이 없는 제품으로 살 수 있다.
그럼에도 불구하고 갈망은 지속적이고 비열한 흡연자였던 사람은 하루에 최소한 4-6회를 경험할 것이다. 욕구가 너무 강해져서 감당할 수 없게 되면 왜 이런 일을 하고 있는지 상기시키고 대안을 대기시켜 두어라. 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 신호를 관리하는 데 도움이 된다. 여러분이 얼마나 오래 담배를 피웠든 간에, 담배를 끊는 것은 여러분이 더 오래 살고 더 건강하게 살 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 하지만 담배 상품은 담배에 매우 중독성이 있고 자연적으로 발생하는 화학물질인 니코틴으로 구성되어 있기 때문에 담배를 끊는 것은 어렵다. 그럼에도 불구하고, 수천만 명의 미국인들이 원조를 포기했고, 당신도 마찬가지일 것이다.이러한 단기 치료법들은 일반적으로 장기간 효과가 있는 니코틴 패치나 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하기에 안전하다. 많은 사람들에게, 담배를 끊는 것의 중요한 측면은 담배로 눈을 돌리지 않고 이러한 어려운 감정에 대처할 수 있는 대안을 찾는 것이다. 담배가 이제 여러분의 삶의 일부가 아닐 때에도, 지금 이전에 여러분이 담배를 피우도록 해외담배배송 자극했을 고통스럽고 보기 흉한 감정은 여전히 남아 있을 것이다.금연 후 12개월이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다. 이 위험은 1년 기준을 초과하여 계속 하락할 것이다. 담배를 끊은 지 하루 만에 심장마비 위험이 낮아지기 시작한다.
당신의 중독을 유발할 수 있는 흡연 기구를 버리세요.따라서 긴장된 상황에 대처하기 위해 제안하는 다양한 방법과 일상적인 짜증에 대해 잠시 흥분한 가격 지출입니다. 우리들 중 많은 사람들은 스트레스, 우울증, 외로움, 그리고 초조함과 유사한 불쾌한 감정들을 관리하기 위해 담배를 피웁니다. 여러분이 나쁜 날을 보낼 때, 그것은 담배가 여러분의 유일한 친구인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 담배가 주는 많은 위로만큼, 검증에서 불쾌한 감정을 유지할 수 있는 더 건강하고 실용적인 방법이 있다는 것을 잊지 말아야 한다.
이것들은 운동, 명상, 여가 전략 또는 쉬운 호흡 운동을 구체화할 수 있다.
그리고 여러분이 사랑하는 사람들을 위해서든 건강을 증진시키기 위해서든 그만두는 이유를 명심하세요.