여기 여러분이 담배를 끊을 수 있도록 도와주는 많은 앱들이 있습니다 – 여러분에게 맞는 것을 온라인으로 검색하세요. 다양한 약과 다른 종류의 상담은 다양한 사람들에게 효과가 있다.
상담과 약물의 혼합은 당신이 효율적으로 그만둘 수 있는 가장 효과적인 확률을 제공한다.
만약 당신이 담배를 더 일찍 끊으려고 노력했다면, 대부분의 사람들은 그들이 성공하기 전에 많은 경우를 더 일찍 끊으려고 시도한다는 것을 기억하세요.여러분이 처음 포기를 시작할 때, 비흡연자 주변에 머물러도 괜찮습니다. 그리고 여러분이 금연 상태를 유지하는 것에 대해 더 확신을 가질 때까지 담배를 피우고 싶은 유혹을 받을 수 있는 조건에서 멀리 떨어져 있는 것은 괜찮다. 담배를 끊는 것은 당신이 얼마나 오래 피웠는지에 관계없이 상당한 복지 혜택을 제공한다는 것을 기억하세요. 행동을 시작한 지 몇 시간 안에 혈액 순환이 개선됩니다. 그리고 몇 주 안에 폐 기능이 향상됩니다.흡연자들은 니코틴 함량을 높이기 위해 저수익 담배를 피울 때 깊이 들이마시는 경향이 있다.
흡연은 여러분의 몸을 상하게 하고, 진정한 친구들은 여러분을 위해 그것을 필요로 하지 않을 것입니다. 그리고 항상 당신이 그 습관을 버리길 원했던 친구들과 가족들은 어떻게 생각하나요?좋은 소식은 담배를 끊을 수 있는 많은 방법들과 가장 좋은 방법으로 여러분을 도울 수 있는 많은 자산들이 있다는 것이다. 라벨을 읽어 제품의 작동 방식과 제품이 유발할 수 있는 원치 않는 영향을 인식할 수도 있습니다. 추가로 몇 가지 특정 약물을 알고 싶다면 FDA Drugs@에서 검색할 수 있습니다이름별로 각 제품에 대한 데이터를 통합하는 FDA 웹 사이트입니다. 특정 시스템에 대해 추가로 알아야 할 경우 FDA의 제품 분류 데이터베이스에서 “금연” 의료 기기를 검색하는 방법을 찾을 수 있습니다. 특히 금연 초기 몇 주 동안은 금단 증상을 자주 경험한다.
하지만 관상동맥 심장을 예로 들어보자. 금단 증상은 여러분의 몸이 회복되고 있다는 지표이다.하지만, 당신은 아마도 12개월에 한 번만 이 프로그램에 참여할 수 있을 것입니다. 식사 후, 음료와 함께, 파티에서 등 당신이 보통 담배를 피울 장소의 조건에 주의하십시오. 담배를 끊을 사람과 항상 거리를 두고 피우세요. 담배를 끊는 사람에게 절대로 담배를 주지 마세요. (농담으로라도!). 구할 수 있는 다양한 브랜드의 패치가 있으며, 그 중 몇 가지는 니코틴 의존도를 꾸준히 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 강점이다.아니면 담배 말고 다른 것에 돈을 써야 할 수도 있다.
어떤 사람들에게는, 아침 에스프레소와 친구들과 외출하는 것이 널리 퍼진 흡연 유발 요인이다. 술을 마시면 흡연의 즐거움을 얻는다면, 담배를 끊으면 최소한 당분간은 술을 줄이거나 넘겨야 할 수도 있다.
증상은 기분이 언짢거나 잠을 자거나 집중하는 데 어려움을 겪는 것을 나타낸다. 여러분은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 아이들과 십대들은 그들의 아빠와 엄마에 의해 영향을 받습니다.멈추기 전에, 이 일을 처리할 새로운 방법을 생각해 보세요. 담배해외배송 예를 들어, 여러분이 정말로 걱정된다고 느낄 때마다 친구의 이름을 대거나 깊은 호흡을 연습하세요. 흡연의 대용품으로 설탕이 없는 껌을 씹어 보세요.여러분은 친구처럼 전형적으로 담배를 피우지 않을지도 모르지만, “가벼운” 흡연은 여전히 여러분의 수명을 단축시킬 수 있습니다. 평생 하루 평균 담배 한 개비 미만이었던 사람도 담배를 피우지 않은 사람보다 64% 더 일찍 사망할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 그리고 하루에 1-10개비의 담배를 피우는 많은 사람들에게, 그 위험은 놀랍게도 87%로 증가했다. 당신은 올바른 소비, 활동적인 유지, 그리고 절대 담배를 피우지 않는 것과 같은 건강한 결정을 함으로써 대부분의 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있는 권장 검진 지침을 따르는 것도 필요하다.여러분의 팔(예: 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지하는 방법을 찾으세요. 여러분이 과도한 양의 스트레스나 스트레스를 받지 않을 때 언제든지 멈출 날을 선택하세요. 처음 30일 동안 담배를 피우지 않고 지낼 수 있다면, 그 습관을 끊는 방향으로 상당한 거리를 가게 될 것이다. 여행을 통해 여러분을 도울 수 있는 많은 치료법들이 있습니다.